گروه تحقیقاتی و آموزشی کرامت زاده| ثروت |عشق|موفقیت|قرآن|اعتماد بنفس|

بهترین روش های اثبات شده برای کاهش وزن و رژیم لاغری

بهترین روش های اثبات شده برای کاهش وزن و رژیم لاغری
چکیده این مطلب : انتشار : 1397/04/05 0 نظر

در این مقاله قصد داریم مواردی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای سوزاندن و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم ذخیره نکنید.و همچنین چند روش برای کاهش وزن سریع را به شمااموزش میدهیم.

بهترین روش های اثبات شده برای کاهش وزن و رژیم لاغری

بسیاری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را ها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدفشان از رژیم لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم است باید بگوییم که برای رسیدن به رژیم لاغری سریع شکم اصول و توصیه های متخصصان تغذیه و رژیم درمانی را رعایت کنید.

اجازه دهید صادق باشیم. در این دنیا هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند تمامی چربی‌های شکمی شما را به آسانی آب کند. برای اینکه چربی شکمی کمتری داشته باشید باید شکر کمتری مصرف نمایید، مواد غذایی ناسالم را حذف کنید، خوب بخوابید، سطح استرس خود را کنترل کنید و از تمرینات ورزشی صحیحی بهره مند شوید.

حتما بخوانید: رازهای ثروتمند شدن

بعد از اینکه تمامی موارد را انجام دادید باید به دنبال روشی باشید که این چربی دیگر باز نگردد. در این مقاله قصد داریم مواردی را معرفی کنیم که بر اساس مطالعات انجام شده بهترین مواد برای سوزاندن و کاهش چربی هستند و می توانند به شما کمک کنند چربی بیشتری در شکم ذخیره نکنید.و همچنین چند روش برای رژیم لاغری سریع را به شمااموزش میدهیم.

 

خوردنی هایی که باعث کاهش وزن میشود

برای رژیم لاغری چای سبز بنوشید


چای سبز محتوی کافئین و آنتی‌اکسیدانی به‌نام «اپی‌گالوکتشین گالات» (EGCG) است که هر دوی آن‌ها به افزایش سوخت‌وساز کمک می‌کنند.چای سبز بهترین راه رژیم لاغری سریع شکم بدون ورزش است.

مقاله مرتبط:عوامل چاقی؛ 10 عاملی که تناسب اندام شما را تهدید می‌کند


برای رژیم لاغری سرکه سیب بنوشید


سرکه سیب شما را لاغر می‌کند اگر به فکر رژیم لاغری سریع شکم بدون ورزش سرکه سیب را به شما توصیه می‌کنیم. یکی از این فواید کاهش سطح قند خون است. سرکه سیب محتوی ماده‌ای به‌نام «اسیداستیک» است. در مطالعات صورت‌گرفته برروی جانوران، «اسیداستیک» در کاهش چربی‌های شکم مؤثر عمل کرد.



برای رژیم لاغری و کاهش وزن خوب بخوابید


خواب کافی برای جنبه‌های مختلف سلامتی ازجمله داشتن وزنی مناسب ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند احتمال چاقی و افزایش چربی‌های شکم در افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر است. بنابراین یکی از روش‌های لاغری سریع شکم بدون ورزش داشتن خواب کافی است.


حتما بخوانید: ثروت​
رژیم لاغری برا ی کاهش وزن سریع

 

رژیم لاغری سریع 13روزه


1)    رژیم لاغری وکاهش وزن 13 روزه
این رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در 13 روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از 13 روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان 7 تا 20 کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.


رژیم لاغری سریع از 13 روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما شراب یا ابجو بنوشید و یا شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت 6 ماه . این رژیم را میتوانید هر 2 سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

 

مقاله مرتبط:  چگونه بدون رژیم گرفتن لاغر شویم؟


•    روز اول رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
نهار : 2 عدد تخم مرغ + 200 گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 


•    روز دوم رژیم لاغری سریع

صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
نهار : 200 گرم ژامبون + یک فنجان ماست
شام : مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

 


حتما بخوانید: فن بیان

•    روز سوم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک برش ژامبون
شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 


 
•    روز چهارم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + 20 گرم پنیر

 


•    روز پنجم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
نهار : 200 گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با 1 قاشق غذا خوری کره ذوب شده
شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

 


•    روز ششم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ
شام : 250 گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو و روغن زیتون .

 


•    روز هفتم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان چای بدون شکر و قند
نهار : فقط آب
شام : 200 گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

 


 
•    روز هشتم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
شام : نهار : 2 عدد تخم مرغ + 200 گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

 


حتما بخوانید: رابطه موفق​

•    روز نهم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست
شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو (قبل از شروع شام حتما یک لیوان آب میوه طبیعی میل کنید)

 


•    روز دهم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه 200 گرم سالاد کاهو
شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

 


•    روز یازدهم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + 20 گرم پنیر

 


حتما بخوانید: قانون عشق​
 

•    روز دوازدهم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
نهار : 200 گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با 1 قاشق غذا خوری کره ذوب شده
شام : 200 گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام


 
•    روز سیزدهم رژیم لاغری سریع
صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
نهار : 2 عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
شام : 250 گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه آبلیمو و روغن زیتون

بالاخره رژیم لاغری سریع تموم شد و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم این رژیم لاغری سریع 13 روزه را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

دانلود PDF مقاله: بهترین روش های کاهش وزن ولاغر شدن​

مطالب مرتبط

نظرات

captcha Refresh

خبرنامه سایت

با عضویت در سایت از مطالب ویژه ، آخرین اخبار ، دانلودهای رایگان و امکانات ویژه بهره مند شوید