کسب و کار| ثروت |عشق|موفقیت|قرآن|اعتماد به نفس| روابط |زندگی|مدیریت|بورس|

موفقیت در کنکور و امتحانات که می توانید در زمان کم موفق شوید

موفقیت در کنکور و امتحانات که می توانید در زمان کم موفق شوید
چکیده این مطلب : انتشار : 1398/03/20 0 نظر

برای موفقیت در کنکور عواملی چون هوش ، استعداد ، تلاش ، پشتکار و ... لازم است .اما مواردی وجود دارد که به آن مهارت های موفقیت گفته می شود که با که با مطالعه تجربه و عملکرد دیگران میتوان به اسرار آن پی برد

موفقیت در کنکور و امتحانات که می توانید در زمان کم موفق شوید

 

هدف گذاری رکن اصلی موفقیت در کنکور است چرا که اگر بدون هدف وارد مسیر پر پیچ و خم کنکور شوید راهی جز به بیراهه رفتن نخواهید داشت. بهتر است از اول مسیر مشخص کنید که خواهان قبولی در چه رشته دانشگاهی هستید و برای موفقیت در این رشته دانشگاه به چه درصدهایی در چه دروسی نیاز دارید.برای موفقیت در کنکور عواملی چون هوش ، استعداد ، تلاش و پشتکار و….لازم است. در کنار این عوامل توصیه هایی هم وجود دارند که در رسیدن به هدف به شما کمک می کنند. 

اولین گام برای رسیدن به موفقیت خود باوری می باشد. یعنی ما باید به این نگرش از خود برسیم که میتوانیم موفق شویم و به هدفی که میخواهیم برسیم .اگر ما خودمان را در قدم اول باور نداشته باشیم پس نباید انتظاری از دیگران داشته باشیم که ما و موفقیت ما را باور کنند پس ابتدا باید مطمئن باشیم به چیزی که میخواهیم میرسیم و خودمان را آن آدم موفقی که انتظار داریم ببینم .به 22 نکته کلیدی برای موفقیت در کنکور و موفقیت در امتحانات در زیر ذکر شده که می توانید استفاده و بهره ببرید


1. مطالعه قبل از خواب برای موفقیت در کنکور

 

 راز موفقیت در کنکور

حتما بخوانید: جملات تاکیدی کنکوری ها چیست؟

چگونه برای کنکور برنامه ریزی کنیم​

پژوهشگران دانشگاه سوری انگلیس دریافتند که مطالعه بخصوص قبل از خواب می تواند استرس را تا میزان قابل توجه 68% کاهش دهد. بنابراین اگر شب ها به دلیل استرس بی خواب می شوید و یا ذهنتان درگیر افکار مغشوش است یک کتاب بردارید و در رختخواب مطالعه کنید تا استرستان از بین برود.

شاید تصور کنید مدیران موفق دنیا تنها کتاب های بازاریابی و کسب و کار موفق را مطالعه می کنند. اما در حقیقت کارآفرینان موفق جهان هر نوع کتابی که بتواند خلاقیتشان را بالا ببرد مطالعه می کنند. چرا؟ خلاقیت بالا می تواند شور و اشتیاق آنها را برای خلق خدمات و محصولات جدید را افزایش دهد. خلاقیت بالا دیدگاه افراد را تغییر می دهد و در مواجه با مشکلات، مردم، موقعیت های خطیر ابتکار عمل و خلاقیت بیشتری خواهند داشت. مغز انسان مانند جسم انسان نیاز به تمرین و بازسازی دارد تا قدرتمند شود.

ارسال و دریافت پیام در شبکه های اجتماعی و تلاش برای همگام شدن با آنچه در دنیا در حال رخ دادن است همگی باعث از دست رفتن بخش عظیمی از تمرکز حواس افراد می شود. همه ی ما در حقیقت قابلیت تمرکز کامل بر موضوعی را از دست داده ایم. اما مطالعه قبل از خواب ذهن را وادار به پردازش اطلاعات بدون کمک های بصری همچون کامپیوتر و گوشی های هوشمند می کند. به این ترتیب در روز بعد با تمرکز حواس بالاتری بر لیست وظایف روزانه تمرکز می کنید.

بهترین راه برای ایجاد احساس آرامش در درون خود و قبل از خواب مطالعه است. از تماشای فیلم های پلیسی و خشونت آمیز و یا اخبار با سرتیتر افسرده و ناراحت کننده قبل از خواب اجتناب کنید. بدن و اعصاب انسان نیاز به آرامش قبل از خواب دارد. نور آبی که از تلویزیون و کامپیوتر ساطع می شود آرامش بدن را از بین می برد. حتی پژوهشگران معتقدند سرعت مطالعه ی کتاب الکترونیکی 30% کندتر از مطالعه ی کتاب های کاغذی می باشد. پس با مطالعه یک خواب رویایی و شیرین را برای خود رقم بزنید.

 

 

مطالعه ذهن هوشیار شما را از حواس پرتی ها و افکار مغشوش روزانه به ذهنی آرام و آماده ی خواب نزدیک می کند. همانطور که کودکان قبل از خواب به شنیدن قصه تمایل دارند تا راحت تر بخواب بروند، مطالعه کردن قبل از خواب نیز شما را راحت تر بخواب می برد.قصه‌های شبانه مخصوص کودکان است. به جای خواندن کتاب‌های داستان، برای چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه‌ی درسی بپردازید. در طول خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می‌کند در نتیجه با این کار ما هرچیزی را که دقیقا پیش از خواب مرور کرده‌ایم به خاطر خواهیم آورد. اما سعی نکنید که کل کار خود را به رختخواب‌تان منتقل کنید، چرا که این کار داشتن یک خواب خوب شبانه را دشوارتر می‌کند.


2. برای درس خواندن و موفقیت در کنکور برنامه ریزی زمانی داشته باشید

 

راز موفقیت در کنکور ریاضی

 

یک برنامه درسی مناسب می تواند ضامن موفقیت باشد، حتی اگر بسیاری از آنچه ما فکر می کنیم دشوار باشد.

نه تنها باید اولویت دروس را برنامه ریزی کنید، بلکه باید به طرز صریح عمل کنید که شما مسئولیت های دیگر خود را نسبت به خانواده و دوستان خود نادیده نگیرید.

و نیازی نیست که سرگرمی خود را به همین ترتیب ترک کنید.

در نهایت، با اندکی تفکر و کمی فعالیت بیشتر، شما برای انجام یک برنامه درسی مناسب و دستیابی به اهداف آموزشی خود دچار مشکل نخواهید شد.

 برنامه های خود را تایپ کنید

  1. فهرستی از همه چیزهایی را که برای تحصیل نیاز دارید، لیست کنید

  • اولین قدم برای برنامه ریزی برنامه درسی این است که همه موضوعات و موارد مورد نیاز برای تحصیل را فهرست کنید.

  • تعهدات خود را و چیزهایی که باید انجام دهید را بر روی کاغذ بنویسید.

  • این به شما در ایده ها و در مورد آنچه که باید انجام دهید، کمک خواهد کرد.

  • اگر امتحان دارید، آنها را به عنوان یک اولویت مطالعه کنید.

  1. آنچه را که برای هر درس یا امتحان نیاز دارید انجام دهید

  • ابتدا تمام موضوعاتی که باید خواند را بنویسید.

  • اکنون آنچه را که باید برای هر موضوع انجام دهید ببینید.

  • شاید زمان لازم برای اختصاص یک دوره یا فرایند برگزاری یک کلاس خاص هر هفته تغییر کند.

  • این تغییرات شانس شما برای یافتن دوره های است که می توانید برای مطالعه از آنها استفاده کنید.

  • اگر شما یک کتاب آموزشی یا یک کتاب برای بررسی دوره دارید از آن برای تکمیل لیست ارائه شده خود استفاده کنید.

  • صرفه جویی در وقت برای مطالعه مهم است.

  • وقت خود را برای بررسی یادداشت های خود در نظر بگیرید.

  • زمان برای راهنمایی و مطالعه امتحانات خود داشته باشید

 

  1. فهرست خود را اولویت بندی کنید

  • پس از اینکه لیستی از همه مباحث یا امتحاناتی که آموزش داده اید را ایجاد کرده اید، سعی کنید هر چه را که برای هر یک انجام می دهید بفهمید.

  • بنابراین وقت آن است که لیست خود را بر اساس اولویت بندی مرتب نمایید.

  • درسهایی را که به اندازه زیاد مهم هستند در اولویت بگذارید زیرا به شما کمک می کند تا درک کنید که چه مواردی نیاز به مطالعه بیشتر دارند.

  • به علاوه زمان های خالی شما مهم است.

  • یک عدد را برای همه موضوعات و امتحان ها در نظر بگیرید.

  • به عنوان مثال، اگر برای دوره ریاضی نیاز به زمان بیشتری دارید، شماره 1 را برای ریاضی درنظر بگیرید، و اگر حداقل زمان را برای تاریخ لازم دارید، به درس تاریخ عدد مورد نظر را اختصاص بدهید.

  • برای هر موضوع یا امتحان سطح دشواری ایجاد کنید.

  • برای هر موضوع یا امتحان، مقدار زمان لازم را در نظر بگیرید.

  • مقدار زمان لازم برای بررسی هر موضوع یا امتحان را تعیین کنید.

  1. یک جدول با ستون ها و خانه های خاص برای طبقه بندی درس هایی به مطالعه نیاز دارند طراحی کنید

  • قبل از اینکه شما ادامه دهید، لازم است که دفعات موجود در طول هفته را در یک جدول با خانه های اختصاص داده شده برای هر درس تقسیم کنید.

  • پس از انجام این کار، می توانید هر ستون جدول را به یک موضوع اختصاص دهید.

  • یک ترفند برای ایجاد برنامه درسی برنامه طراحی مطالعه روزانه یا هفتگی هر درس است.

  • با انجام این کار، شما یک برنامه دارید و مجبور نیستید دائما دوره مطالعه خود را نظارت کنید.

  • با ایجاد یک برنامه معمول، شما به خواندن عادت می کنید.

  • به عنوان مثال، شما ممکن است از سه تا چهار هفته بعد از ظهر یا وقت آزاد خود، به عنوان مثال، هر سه شنبه یا پنجشنبه آزاد باشید.

  • در صورت امکان سعی کنید جلسات خود را پس از جمع آوری این اطلاعات برنامه ریزی کنید، زیرا معمولا یک برنامه روزمره معمول به شما کمک می کند که یک ذهنیت مطالعه ای داشته باشید.

  • بهتر است 30 تا 45 دقیقه در هر زمان برای هر جدول در خانه داشته باشید.

  • خانه های کوتاه مدت معمولا برای خانه درس های راحت تر مناسب هستند.

  • به این ترتیب شما تشویق به مطالعه بیشتر می شوید و به نظر می رسد خسته کننده هم نیست.

  • برای تمام وقت خود خانه ای را در نظر بگیرید.

  • اگر زمان معینی را قبل از آزمون خود داشته باشید، یک تقویم متغیر برای خودتان بجای یک برنامه هفتگی معمولی ایجاد کنید.

  • بنابراین قبل از هر امتحان می توانید مدتی مطالعه داشته باشید.

روش یادگیری تازه‌ای به نام تکرار با فاصله وجود دارد که در این روش اطلاعات به قسمت‌های کوچک تقسیم می‌شود و در یک دوره‌ی زمانی طولانی‌مدت دائما مرور می‌شوند. بنابراین سعی نکنید که برای موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی را به یک باره حفظ شوید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف را یاد بگیرید و روز بعد، پیش از خواندن ردیف جدید، ردیف‌های قبلی را مرور کنید.

 

 


3. قصه‌ گویی کنید

قصه‌گویی به قدمت تاریخ بشر است. قصه‌گویی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای انتقال حقیقتی پراهمیت به دیگری است؛ نقطه‌ی اتصال بین دو نفر. در جهانی که اغلب پر از آشفتگی و بی‌نظمی است، قصه‌گویی می‌تواند معنا و مفهوم و خِرد ارائه کند. قصه‌ها بسیار بیشتر از آمار و داده‌ها در خاطر انسان می‌مانند. 

قصه‌ها فقط برای روایت‌پردازی‌های خاص کاربرد ندارند و می‌شود از قصه برای روشن کردن و جا انداختن فرایندهای علمی و ریاضی هم استفاده کرد. کافی است تفاوت بین یادگیری یک فرمول و توانایی حل مسئله در دل زندگی واقعی را در نظر بیاورید. قصه قدرت آن را دارد که به دانش و معلومات و حقایق زندگی ببخشد.

برای موفقیت در کنکور مطالبی را که حتما باید از حفظ باشید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. برای مثال، برای حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Po است می‌توان این داستان را ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.


4. تغییر مکان برای درس خواندن بدهید

 

راز موفقیت در کنکور تجربی

حتما بخوانید: کلید موفقیت در زندگی

برای هر کسی که بخواهد مطالعه کند و طی آن ،یا دگیری خوبی نیز داشته باشد این مسئله مهم است که در کجا درس بخواند . شاید به ظاهر ساده و بی اهمیت به نظر برسد اما تاثیر مهمی در یادگیری وهم چنین در تمرکز حواس ما دارد.
البته این مسئله در مورد افراد مختلف متفاوت است. بعضی از افراد در کتابخانه بهتر درس میخوانند و برخی دیگر در خانه و اتاقشان ؛ در واقع نمیتوان به طور کلی گفت کدام یک از آنها برای مطالعه مناسب تر است زیرا این انتخاب برای افراد متفاوت است و بستگی به خود شخص دارد که در کدامیک از آنها بهتر میتواند مطالعه کند.
ولی میتوان اصول و مشخّصاتی را برای یک مکان مناسب مطالعه مشخص کرد که ضروری است داوطلبان و کسانی که قصد مطالعه دارند آن را در انتخاب محیط درس خواندنشان رعایت کنند ، زیرا نقش بسیار مهمی در موفقیت آن ها ایفا می کند.

 

مشخصات و ویژگی های مکان مناسب مطالعه:

1-ساکت و آرام باشد.

مهمترین ویژگی مکانی که در آن مطالعه میکنید این است که دارای سکوت نسبی باشد.باید دقت داشته باشید که منظور سکوت مطلق نیست زیرا در صورت عادت کردن شما به این شرایط در آزمون ها آزمایشی و حتی سراسری که سکوت مطلقی در آن زمان ممکن نیست تمرکز خود را از دست میدهید . اما باید آنقدر هم پر سروصدا نباشد که مانع از تمرکز شما و موجب حواس پرتیتان شود .اگر این شرایط در خانه و یا اتاق شما ممکن نیست بهتراست در کتابخانه به مطالعه بپردازید.

2-احساس آسودگی و آرامش روانی داشته باشید.

مکانی که برای مطالعه انتخاب میشود ،باید به گونه ای باشد که شما در آنجا آسوده و راحت باشید و چیزی سبب اذیت وبه هم زدن تمرکز شما نشود.
مثلا باید دمای آن معتدل باشد وزیاد گرم و زیاد سرد نباشد تا باعث اذیت و عدم تمرکز شما شود. نور کافی و مناسب نیز برای مطالعه باید وجود داشته باشد، زیرا درس خواندن در نور نامناسب سبب بیماری ها و مشکلاتی برای چشمتان به وجود می آورد.
همچنین توصیه میشود از یک میز تحریر مناسب استفاده شود و از مطالعه به صورت درازکش وخوابیده خودداری کنید.

3-محیط آن موجب افزایش انرژی و انگیزه تان شود.

بهتر است فضای آن رنگهای شاد و آرامش بخش باشد و به گونه ای باشد که باعث تقویت روحیه و شادابی شما گردد.
شما مدت طولانی برای مطالعه در آنجا سپری خواهید کرد و اگر فضایی دلگیر باشد ممکن است موجب بی حوصلگی شما شود.

4-مکان ثابت و مشخصی باشد.

تغییر مداوم مکان مطالعه باعث بروز مشکلاتی از قبیل افزایش حواس پرتی و کاهش اعتماد به نفس شما می شودو  به هیچ وجه نباید مکان مطالعه خود را دائم تغییر دهید.

براساس تحقیقات انجام شده مطالعه‌ی یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش می‌دهد. هر بار که ما مکان مطالعه‌ی خود را تغییر می‌دهیم (مثلا از کتابخانه به کافی‌شاپ یا از کافی‌شاپ به پارک)، مغز خود را وادار می‌کنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد، درنتیجه آن مطلب یه یک خاطره‌ی قوی‌تر تبدیل می‌شود.


5. موضوع مطالعه را تغییر بدهید

 

موفقیت در کنکور انسانی

 

درس خواندن نباید به صورت تکرار یک عمل شود زیرا بدون فکر و به چالش کشیدن مغز انجام می‌شود.

مکان و شرایط ذهنی از نکات مهم یک مطالعه مفید و خوب است و در میزان یادگیری، کارآمدی، مدت و طولانی شدن مطالعه تاثیر بسزایی دارد. کارشناسان و روان شناسان معتقدند که یکی از مشکلات جوانان برای مطالعه بی‌توجهی به شرایط و فضای مطالعه است که اغلب موجب خستگی و کاهش انگیزه می‌شود.

بهترین زمان مطالعه برای انسان، هنگام آرامش و داشتن رضایت است، زیرا داشتن دغدغه و نگرانی در هنگام مطالعه، نتایج مطلوبی برای انسان به همراه نخواهد داشت. مشغول بودن فکر و ذهن و خستگی روح و جسم، توان فرد را کاهش می‌دهد و در این حالت، مطالعه کتاب، جز اتلاف وقت و بی‌حاصلی سودی ندارد.

منفعت مطالعه کتاب‌ها هنگامی حاصل می‌شود که انسان بدون خستگی و دغدغه و در فضایی مملو از آرامش، صمیمت و رضایت، به مطالعه بپردازد. اتاق مطالعه را از نقاط آرام منزل و اداره انتخاب کنید به‌طوری‌که از نور طبیعی کافی برخوردار باشد.

اتاق مطالعه باید از صداهای مزاحم بیرون دور باشد تا حواس خواننده به بیرون هدایت نشود. انتخاب اتاق مطالعه باید به‌گونه‌ای باشد که درحد امکان هنگام روز احتیاج به روشنایی غیرطبیعی نداشته باشد.

سعی کنید هنگام شب از چراغ مطالعه استفاده نکنید زیرا چراغ مطالعه علاوه بر این که می‌تواند به چشم صدمه برساند، در خستگی زود هنگام چشم نیز تاثیر دارد. دمای اتاق مطالعه خود را همواره معتدل نگهدارید تا هرگز درهنگام مطالعه در اتاق احساس گرما و سرما نکنید.

فقط به یک موضوع نپردازید، هر بار مطالب مختلفی را مطالعه کنید. این تکنیک ما را آماده می‌کند تا از یک استراتژی درست برای یافتن راه‌حل مسئله‌ی خود استفاده کنیم. مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری می‌دانیم که فقط باید این کار را انجام ‌دهیم. اما اگر در مجموعه‌ای از مسائل نیاز به ضرب، تقسیم و جمع و سایر عملیات‌های ریاضی باشد، آنگاه باید لحظه‌ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدام روش جواب صحیحی را به ما خواهد داد.


6. از خودتان آزمون بگیرید

 

برای موفقیت در کنکور چه باید کرد

حتما بخوانید: موفقیت

12 قانون موفقیت که لازم است بدانید​

بازیابی یعنی بعد از یک بار مطالعه‌ی دقیق از خودتان امتحان بگیرید؛ یعنی بعد از یک بار مطالعه‌ی‌ دقیق یا همان مفهومی خواندن، به جای چند بار دوره کردن، آن را بازیابی کنید. این کار هم باعث مدیریت زمان می‌شود و هم در حافظه‌ی بلندمدت ثبت می‌شود. ازطرفی از فراموشی جلوگیری می‌کند. به عبارت دیگر بعد از مطالعه‌ی دقیق مبحث کتاب را ببندید و از خود آزمون بگیرید و مطلب را برای خود بازگو کنید. هم‌چنین نکات کلیدی را یادداشت کنید تا در حافظه‌تان تثبیت شود.

این روش یکی از بهترین روش‌هایی است که باعث می‌شود هیچ گاه دچار فراموشی نشوید و مطالب در ذهنتان ماندگار شود.

خودآزمایی یکی از بهترین روش‌های آمادگی برای موفقیت در کنکور است. از اینکه به سختی به یاد می‌آورید که پنجمین پادشاه سلسله‌ی قاجار چه کسی بوده است نگران نشوید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی را سخت‌تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت‌تر آن را به خاطر خواهید آورد.


7. هنگام درس خواندن بنویسید

 

روش صحیح مطالعه برای کنکور

حتما بخوانید: اصول اولیه موفقیت چیست؟چگونه تبدیل به فرد موفقی شویم؟

پژوهشگران باور دارند که ذهن در هنگام نوشتن یک مطالب، آن را در محلی بسیار امن تر ذخیره می‌کند و به یاد آوردنش آسانتر می‌شود. سعی کنید همه‌ی یادداشت‌های مهم خود را دوباره بنویسید تا بتوانید تمامی آنها را به ذهن بسپارید.

پژوهش‌ها نشان داده است افرادیکه در هنگام مطالعه،  تنها به خواندن مطلب پرداخته‌اند، نسبت به دانش‌آموزانی که در هنگام مطالعه زیر مطالب مهم خط کشیده‌اند، دارای بازده‌ی کمتری بوده‌اند، زیرا اینگونه افراد به مرور، علاقه‌ی خود را نسبت به مطالب از دست داده و کمتر  به آن توجه می کنند. در نتیجه، مطالب به صورت فعالانه در ذهن آنها پردازش نشده است. شاید برای خود شما هم پیش آمده باشد که در این گونه موارد، ناگهان متوجه شده‌اید که چندین صفحه جلو رفته اید، بی‌آنکه بدانید در چند صفحه‌ی گذشته، چه خوانده‌اید، انگار فقط صفحات را ورق زده‌اید.

برای موفقیت در کنکور از مهارت‌های نوشتاری خود نهایت استفاده را ببرید. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داده‌اند هنگامی که مطلبی را می‌نویسیم خیلی ایمن‌تر در ذهن ما ذخیره می‌شود تا اینکه آن را تایپ کنیم. مهم‌ترین بخش‌های مطالب درسی خود را در یک برگه‌ی کاغذ دیگر مجددا بنویسید.

  از مزایای خلاصه‌نویسی عبارتند از :

  • ایجاد انگیزه در خواننده برای مطالعه،
  • کمک به در خاطر سپردن مطالب و از یاد نرفتن آن‌ها
  • کمک به تمرکز فکر و یادگیری بهتر هنگام خواندن کتاب و جزوه
  • بهره‌گیری از یادداشت‌های خلاصه در مدت زمان کوتاه و صرفه‌جویی در زمان،
  • امکان مرورهای چندین باره
  • تسهیل در برخورداری از محتویات کتب و جزوات در حجم کم و جلوگیری از پراکنده خوانی…..

تقریبا تمامی داوطلبان کنکور خلاصه نویسی را کاری وقت گیر می دانند، ولی با توجه به مزایای ذکر شده برای آن و مهمتر اینکه فراموش کردن نکات و فرمولها در ماه آخر آثار مخربی در روحیه داوطلبان دارد، به هیچ عنوان نباید آن را کم اهمیت دانست.

 بسیار اتفاق افتاده که در اولین بار مطالعه‌ی یک مطلب، انسان فکر می‌کند این مطلب، خوب و لازم است و در تلخیص، آن‌ها را می‌آورد و در نهایت می‌بیند خلاصه، چیزی از اصل مطلب کم نیست. این به عدم مهارت در خلاصه‌نویسی، یا به عدم آگاهی اجمالی از محتوای آنچه خلاصه می‌شود و یا به عدم دقت شخص در تفکیک مطالب مهم از کم اهمیت مربوط می‌شود.


8. بلند بلند درس بخوانید

 

موفقیت در کنکور ارشد

 

مطالعه جدید نشان می‌دهد خواندن با صدای بلند شانس به خاطر سپردن مطالب را بهبود می‌بخشد.
محققان کانادایی از 95 فرد خواستند تا اطلاعات نوشته شده را به چهار شیوه به خاطر بسپارند: خواندن اطلاعات بدون صدا؛ گوش دادن به فرد دیگری که آن اطلاعات را می‌خواند؛ گوش دادن به صدای ضبط شده آن مطالب و خواندن مطالب با صدای بلند. محققان دریافتند خواندن با صدای بلند بهترین شیوه به خاطر سپردن مطالب است. به گفته کالین مک لود، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واترلو کانادا، «این مسئله یادگیری و فواید حافظه ناشی از مشارکت فعالانه را اثبات می‌کند. زمانیکه ما یک معیار فعال یا عنصر تولیدی را در کلمه بگنجانیم، آن کلمه در حافظه بلندمدت ثبت می‌شود و احتمال حفظ کردنش بیشتر می‌شود. » وی در ادامه تاکید می‌کند: «کاربردهای عملی این تحقیق این است که مثلا در مورد سالمندان، توصیه می‌کنیم جدول و پازل حل کنند تا حافظه‌شان تقویت شود. » محققان بر ورزش و تحرک منظم برای داشتن حافظه خوب هم تاکید دارند

خواندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می‌کند تا به دو روش آن را حفظ کنید: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیست که شما را از کتابخانه بیرون نیندازند.


9. هنگام مطالعه مایعات بنوشید

 

موفقیت در کنکور در دو ماه

حتما بخوانید: 19 عاملی که برای موفقیت نیاز دارید

مطالعه مقدار زیادی انرژی، ویتامین، مواد معدنی و آب مصرف میکند. اگر شما کمبود هر کدام از اینها را داشته باشید حتی بخشی از آن، کارایی شما کمتر از بهینه خواهد بود.

آب مهم است. حفظ سطح هیدرات یعنی مغز شما بهینه کار می کند. کم آبی باعث سردرد، کند شدن واکنش و حساسیت به نور و صدای زیاد. یک لیوان آب بزرگ را کنار خود نگاه دارید و مرتب آنرا پر کنید.

نکته‌ی دیگر در مورد نقش آب در میزان یادگیری افراد است.

بد نیست بدانید که کوچک‌ترین میزان کاهش آب و مایعات در بدن افراد، اول بر مغز اثر می‌گذارد؛ به گونه‌ای که اگر آب بدن فردی کم بشود، قدرت تمرکز ذهنی او هم تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد و پایین می‌آید. شاید برای‌تان جالب باشد اگر بدانید حتی 2 تا 3 درصد کاهش دریافت آب هم می‌تواند تمرکز و توجه ذهنی را در بدن ما کاهش دهد و این کاهش توجه و تمرکز می‌تواند به طور مستقیم روی کاهش یادگیری به خصوص در کودکان، نوجوانان یا دانشجویان در حال تحصیل یا هر فرد دیگری که از حداکثر پتانسیل ذهنی خود برای یادگیری استفاده می‌کند، تأثیرگذار باشد. این نشان می‌دهد که هیدراتاسیون می‌تواند بر عملکردهای ذهنی ما تأثیر مستقیم بگذارد.

کوچک‌ترین میزان کاهش آب و مایعات در بدن افراد، اول بر مغز اثر می‌گذارد؛ به گونه‌ای که اگر آب بدن فردی کم بشود، قدرت تمرکز ذهنی او هم تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد و پایین می‌آید

یکی دیگر از مواردی که باید به آن اشاره کرد این است که بیشتر دانش‌آموزان و دانشجویان برای هوشیاری بیشتر در شب‌های امتحان چای، قهوه و نسکافه زیادی می‌نوشند و این عادت اگر خارج از حد تعادل باشد،‌ می‌تواند باعث کم شدن آب بدن آن‌ها شود چون نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مُدر هستند و در صورت مصرف بیش از اندازه ممکن است میزان آب و الکترولیت‌های بدن را کاهش دهند. در نتیجه قدرت تمرکز و یادگیری افراد در شب امتحان نه تنها بالا نمی‌رود،‌ بلکه یادگیری هم کم می‌شود و روی عملکردهای ذهنی تأثیر می‌گذارند.

بنابراین محصلان عزیز باید توجه داشته باشند که برای هوشیاری و تمرکز بیشتر در شب امتحان،‌ ساعات خواب و بیداری‌شان را بهتر تنظیم کنند و از مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های کافئین‌دار بپرهیزند

به یک کافه بروید و یک نوشیدنی کافئین‌دار سفارش بدهید؛ در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است که قهوه و چای سطح هوشیاری را بالا نگه می‌دارد، به خصوص که در فضای خواب‌آور کتابخانه حتی پوست زباله‌ی یک آدامس روی کف زمین هم می‌تواند توجه ما را به خود جلب کند.


10. هنگام مطالعه تفریح کنید

 

موفقیت در کنکور هنر

حتما بخوانید: موفقیت شخصی

40 قانون موفقیت برایان تریسی​

هر کاری، حتی کارهایی که مورد علاقه و پسند شما هستند، وقتی به عنوان یک تکلیف تلقی می شوند، کم کم آزار دهنده و خسته کننده می شوند. اگر به کنکور هم به عنوان یک تکلیف و وظیفه نگاه کنید، یا به عنوان کاری که مجبور هستید آن را انجام دهید توجه کنید، مطمین باشید که بعد از مدتی، حتی اگر دانش‌آموز زرنگ و کاردانی هم باشید و تمام مباحث را هم بخوبی بدانید، ادامه مطالعه برایتان خسته کننده و آزار دهنده می شود؛ پس سعی کنید به خود و آزمونی که در پیش رو دارید هم به عنوان یک تفریح نگاه کنید. 

شاید در ابتدا این موضوع برایتان سخت باشد، اما اگر بخواهید می توانید بمرور فکرتان را نسبت به کنکور تغییر دهید.

با دروس شوخی کنید و اصلاً سعی نکنید که یک مطلب را به هر قیمتی یاد بگیرید. مطمین باشید که حتی رتبه‌های برتر کنکور ، همه دروس را کاملاً بلد نیستند؛ پس برای دانستن تمام مطالب، خود را خسته نکنید و بدانید که اتفاق خاصی نمی افتد اگر گاهی طبق برنامه پیش نروید. اگر دیدید درسی بیش از حد از شما انرژی می گیرد و شما را خسته می‌کند، برای ساعاتی یا حتی چند روز، آن درس را رها کنید تا دوباره توان و انرژی لازم برای مطالعه آن درس را پیدا کنید. در مجموع یادتان باشد که برای کنکور، خود را بیش از حد در زمان مطالعه خسته نکنید و مطمین باشید در زمانی که در اختیار دارید، می توانید همه مطالب را بخوبی فرابگیرید.

برای موفقیت در کنکور خودتان را فراموش نکنید. یک کوکی سالم بخورید، در خیابان‌های اطراف خانه‌تان قدم بزنید، پنج دقیقه وب‌گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی‌تان می‌شود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه‌ی دیگر می‌تواند نقش به سزایی در نتیجه‌ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روزهای نزدیک به آزمون آسان‌تر می‌کند.


11. گروهی درس بخوانید

 

موفقیت در کنکور در زمان کم

 

حتما شنیده‌اید که می‌گویند «کار، نیکو کردن از پُر کردن است.» به عبارت دیگر، با تمرین و ممارست فراوان می‌توانید در انجام هر کاری پیروز شوید. برای اینکه به اندازه‌ی کافی تمرین داشته باشید و نیز خودتان را محک بزنید، در آزمون‌های آزمایشی شرکت کنید. در صورتی که امکان شرکت در چنین آزمون‌هایی را ندارید، خودتان یک جلسه‌ی آزمون ترتیب دهید و تعدادی سؤال طراحی کنید یا از شخص دیگری بخواهید که برای‌تان سؤال طراحی کند. می‌توانید از همکلاسی‌های‌تان هم دعوت کنید که در این جلسه‌ی آزمون شرکت کنند.

یادتان باشد به نمونه سؤالات امتحانی سال‌های گذشته، به ویژه سال‌های خیلی قبل‌تر، فقط به عنوان راهنما و دست‌گرمی نگاه کنید. متأسفانه بسیاری از دانش‌آموزان تصور می‌کنند نمونه سؤالات امتحانی سال‌های گذشته، به احتمال خیلی زیاد در امتحان خودشان هم تکرار می‌شود، اما وقتی در جلسه‌ی امتحان به سؤالات جدیدی که برای‌شان آشنا نیست برخورد می‌کنند، حسابی ناامید می‌شوند. مطالعه‌ی نمونه سؤالات امتحانی به تنهایی کافی نیست و فقط کمک‌تان می‌کند تا با عمق مطالب و شکل احتمالی سؤالات آشنا شوید.

بسیاری از دانش‌آموزان تمایل دارند به صورت گروهی به همراه دوستان یا همکلاسی‌ها‌ی‌شان درس بخوانند. درس خواندن گروهی فقط وقتی بهتر جواب می‌دهد که تعداد اعضای گروه خیلی زیاد نباشد (حداکثر 4 یا 5 نفر کافی است). بهتر است همگی اعضای گروه، همکلاسی و به لحاظ استعداد تحصیلی، هم‌سطح باشند. می‌توانید مطالب درسی را فصل به فصل مرور کنید و در پایان هر فصل از هم امتحان بگیرید. همچنین می‌توانید یادداشت‌هایی را که در کلاس نوشته‌اید، با یکدیگر مرور کنید و مطمئن شوید هیچ نکته‌ی مهمی را جا نینداخته‌اید. درس خواندن گروهی در موفقیت تحصیلی بسیاری از افراد مؤثر است، اما در مورد همه‌ی افراد جواب نمی‌دهد.

کار گروهی برای همه مطلوب نیست اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می‌برند، مطالعه‌ی گروهی می‌تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای مرور درس‌ها با دوستان درس‌خوان خود جمع شوید. یک نفر را مسئول انجام برخی وظایف کنید مثل: تهیه‌ی میان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.


12. برای موفقیت در کنکور و امتحانات برنامه‌ریزی زمانی داشته باشید

 

موفقیت در کنکور در یک ماه

حتما بخوانید: 10 عامل برای رسیدن به موفقیت تجاری در بازار کار

برای رسیدن به یادگیری مطلوب و موفقیت تحصیلی می بایست بر کلیه­ ی مراحل و شرایط مؤثر بر مطالعه مدیریت کرد. فرآیند مطالعه و یادگیری مطلوب با عوامل مختلفی نظیر (اهداف، توانایی­ ها و استعدادهای یادگیرنده، محتوا، فضا و شیوه ­ی مطالعه، بازه زمانی مد نظر، ویژگی های روانشناختی و...) در ارتباط است، که هر یک از آن ها به نوبه خود در جریان و چگونگی تحقق یادگیری نقش مؤثری دارند.

 

اگر مطالعه­ای را که منجر به یادگیری می شود به صورت یک نظام کلی در نظر بگیریم در این صورت هر یک از عوامل گفته شده، اجزاء آن کل محسوب می شوند که به طور طبیعی و بر اساس قوانین و شرایط از پیش تعیین شده مشخص گردیده و با یکدیگر در ارتباط خواهند بود. به گونه ای که ترکیب اجزاء با یکدیگر، یادگیری فراگیران را در راه رسیدن به موفقیت جهت می دهد.

 

داشتن یک برنامه­ی مطالعاتی منظم و مدون مهمترین عامل در هماهنگ کردن و سازماندهی این عوامل است. با آغاز سال تحصیلی داشتن یک برنامه­ی مطالعاتی از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. برنامه ای که اجرای آن منوط به چند روز اول نباشد و بتوان به وسیله­ی آن به مطالعات و یادگیری نظم بخشید، از اتلاف وقت و انرژی جلوگیری کرد و به اهداف مد نظرکه همان موفقیت تحصیلی است رسید. نکته­ی مهم در اینجا قبل از طرح هر برنامه­­ای، بررسی عادات مطالعه و ترک عادات نامطلوب تحصیلی است که خود می تواند مانع از پیشرفت شود، و می بایست به تدریج و گام به گام ترک شوند. باید نسبت به توانای ­ها و امکاناتی که در اختیار است شناخت پیدا کرد و برنامه ای بر اساس ویژگی­های فردی نوشت که در آن قدرت انعطاف پذیری زیاد و بر طبق اهداف مد نظر باشد. شرط اجرایی بودن برنامه واقع­ بینانه بودن آن است

یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که یک دانش‌آموز می‌تواند داشته باشد، اختصاص زمان برای برنامه‌ریزی است. هفته‌‌ی خود را تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه برای امتحان تاریخ شروع نکنید؛ به جای این کار هدف خود را به وظایف کوچکتر تقسیم کنید. با یک مداد بر روی تقویم برای خود برنامه منظم بنویسید؛ مثلا، هر روز از ساعت 1 تا 3 را به مرور تاریخ بپردازید.


13. برای موفقیت در کنکور و امتحانات مراقبه کنید

 

موفقیت در کنکور زبان

 

یکی دیگر از راه های تقویت حافظه برای درس خواندن، مراقبه کردن است. مطالعات نشان داده‌اند که مراقبه، به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک می‌کند تا در هنگام درس خواندن، تمرکز خود را حفظ کنند. مراقبه علاوه بر کمک به حفظ تمرکز در زمان درس خواندن، به کاهش استرسِ پیش از امتحان نیز کمک می‌کند، زیرا موجب بهبود سلامت ذهنی و جسمی می‌شود.

نصیحت پایانی ما برای کسانی که امتحان‌هایی پیش رو دارند این است که مثبت فکر کنند. داشتن نگرش مثبت می‌تواند بر نتایج امتحان شما تأثیر بگذارد، یا به شما انگیزه بدهد تا در زمانی که تنها کاری که می‌خواهید انجام دهید، رفتن به سمت رختخواب است، برگردید و تکالیف درسی‌تان را انجام دهید

درست پیش از آنکه برای 3 ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنید، برای 3 دقیقه به دیوار خیره شوید. تحقیقات نشان داده‌اند که مراقبه می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و گستره‌ی توجهات را بالا ببرد. در حالی که این تحقیقات بیشتر بر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارند، اما چند دقیقه انجام این‌ کار برای کسب آرامش هیچ ضرری نخواهد داشت.

 


14. برای موفقیت در کنکور ورزش کنید

 

موفقیت در کنکور در 4 ماه

حتما بخوانید: موفقیت اجتماعی چیست؟

چگونه با انگیزه به موفقیت دست یابیم؟​

ورزش و فعالیت جسمانی نه تنها در ایجاد و حفظ تناسب اندام اثرات سودمندی دارد. بلکه در پیشگیری از بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های قلبی‌عروقی، فشار خون، دیابت و چاقی و ... 

هم نقش مهمی را ایفا می‌کند و در این میان افرادی که برای کنکور درس می‌خوانند. به علت نشستن‌های طولانی مدت در شبانه روز و گاهی خم شدن بر روی کتب درسی  بیش از افراد دیگر نیاز به ورزش را احساس می‌کنند زیرا این افراد دچار کشیدگی مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه‌ها، زانوها، لگن و کمرشان می‌شوند. 

ورزش کردن نه تنها فواید جسمانی با خود به همراه می‌آورد بلکه می‌تواند فواید روان‌شناختی بسیاری برای داوطلبان کنکور به خصوص در روزهای پراسترس پایانی داشته باشد. 

کاهش افسردگی، کاهش اضطراب و استرس و بالا بردن عزت نفس و آسایش فکری از جمله فواید مهم ورزش است. 

در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش‌تر و تمرکز افراد کمک می‌کند. 

کارشناسان برای زنگ ورزش کنکوری‌ها توصیه‌هایی دارند. آن‌ها می‌گویند داوطلبان کنکور به خصوص در روزهای پایانی مانده به آزمون سراسری حرکات کششی را در طول روز جزو برنامه‌هایشان قرار دهند. 

هم‌زمان، هم خوش‌فکرتر و هم قوی‌تر شوید. براساس نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می‌تواند سرعت پردازش مغز و سایر توانایی‌های شناختی مهم را بهبود ببخشد. در اطراف خانه آهسته به دویدن بپردازید و ببنید که چگونه امتیاز IQ شما کمی بالاتر می‌رود.


15. برای موفقیت در امتحانات به موسیقی گوش دهید

 

https://keramatzade.com/uploads/%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D9%88-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-8.jpg

 

برای انتخاب موسیقی در مواقع مطالعه، موسیقی متن فیلم، موسیقی کلاسیک، برای بسیاری آرامبخش است و به نوعی حواسشان را جمع می‌کند.

این موضوع در مورد همه  صادق نیست. عملکرد ذهنی هر کسی با دیگری متفاوت است و در هیچ زمینه ای نمی توان نسخه یکسانی برای همه پیچید، هرچه شناخت ما از خودمان بیشتر باشد، هر چه آگاهانه تر و واقعی تر به عادات خودمان توجه کنیم بهتر میتوانیم از ابزار ها در جهت بهبود شرایط برای موفقیت در زمینه های مختلف بهره ببریم،

شکی نیست، بسیاری از ابزارهایی که مورد آزمایش قرار گرفته اند و تاثیرات مثبت آنها به اثبات رسیده، قابل استناد هستند، مثلا کار برد یوگا در کاهش استرس جواب داده، پس دلیلی ندارد که ما آنرا در زندگی به کار نگیریم.

در مورد کاربرد موسیقی میتوان گفت، تا حدود زیادی گوش دادن به انواع موزیک‌ها وتاثیرات آن بر آدمها به روحیه و انواع متفاوت شخصیت افراد وابسته است. اما بعضی از انواع موسیقی امتحان پس داده اند و بازدهی مناسبی در بیشتر افراد داشته‌اند

علاوه بر اینکه می‌توان در شب‌های دراز امتحان به موسیقی اتکا کرد، می‌توان با آن استرس را نیز دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه‌ی موسیقیایی متفاوتی دارد، اما مشخص شده است که موسیقی، به ویژه نوع کلاسیک آن، اضطراب و تنش را کاهش می‌دهد. پس یادداشت‌های زیست‌شناسی خود را با یک موسیقی همراه کنید تا مقداری استرس را از خود دور نمایید.

توصیه ها:

1- به عادات خودتان رجوع کنید، اگر موسیقی آرام انرژی را از شما میگیرد وخواب به چشمتان می آورد، آنرا کنار بگذارید.

بهتر است برای به دست آوردن تمرکز فکر دیگری بکنید. شاید موزیک های مدرن تاثیر بهتری داشته باشد.

2- شب قبل از امتحان موسیقی را فراموش نکنید.

3-گوش کردن به موسیقی قبل از خواب ذهنتان را آرام می‌کند.

4- در فاصله بین دو زمان مطالعه دست کم بیست دقیقه به موسیقی ریتمیک همراه با حرکات موزون! به شادابی و تمرکز شما می افزاید.

5- در زمان مطالعه از موسیقی در پس زمینه استفاده کنید، به این معنی که صدای بلندی نداشته باشد.

6- موسیقی زمان آنتراکت را می‌توانید تا آنجا که مجاز هستید بلند کنید!

7- زمان مطالعه برای استفاده از موسیقی از رادیو استفاده نکنید، حرف ها وخبر های بین دو موسیقی تمرکز شما را به هم میزند


16. برای موفقیت در کنکور چربی‌های اُمگادار مصرف کنید

 

راز موفقیت در قبولی پزشکی

حتما بخوانید: موفقیت و شکست چیست؟

اسید چرب امگا 3 که به عنوان یکی از مواد تقویت کننده‌ی ذهن معروف است، در ماهی‌ها، دانه های روغنی و روغن زیتون وجود دارد. علاوه بر این، به گفته محققان مصرف امگا 3 و امگا 6 می‌تواند استرس پیش از امتحان را از بین ببرد.

یافته های علمی نشان می‌دهد که اسیدهای چرب اُمگا3 که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت می‌شوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. نتایج یک تحقیق نشان داده است که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا3 و اُمگا6 پیش از امتحان، اضطراب ناشی از آزمون را کاهش می‌دهد.


17. برای موفقیت در کنکور به خود استراحت بدهید

 

اسرار موفقیت در کنکور

 

برای داشتن یک مطالعه مفید و به منظور داشتن درک بهتر مطالب باید پس از حدود 45 دقیقه مطالعه به خود استراحت کوتاهی (15 ـ 10 دقیقه) بدهید. تأثیر بسزایی در تجدید قوای فکری و ذهنی شما دارد.

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم می‌تواند بهره‌وری را بالا ببرد و توانایی ما را برای تمرکز بر روی یک فعالیت بهبود ببخشد. پس برای بالا بردن سطح بهره‌وری، از درس و کتاب فاصله بگیرید و در میانه‌ی روز به یک سالن ورزشی بروید.


18. برای موفقیت در کنکور و امتحانات خواب کافی داشته باشید

 

دوستان وضعیت شما هنگام مطالعه خیلی مهمه همیشه سعی کنید صاف بشینید و اگر دیدین حتی در این حالت هم خواب به سراغتون میاد و مانع درس خوندنتون میشه بلند شید و شروع کنید به راه رفتن اینکار باعث میشه که بدن شما بیشتر درگیر شه و فعالیت بیشتری داشته باشه .

موقع مطالعه سعی کنید دائما وضعیت خودتون رو تغییر بدین چون ثابت موندن به دنبال خودش خواب آلودگی رو به همراه داره .همون جور که میدونید برای جلوگیری از خواب یه راه معمولی هم که استفاده میشه زدن آب سرد به صورت ، چون مرکز خواب در بدن در مسیر مرکز گرما و سرما قرار داره و با تحریک این مراکز ، مرکز خواب هم تحریک میشه و باعث میشه به قول معروف خواب از کلتون بپره .

یه موضوع دیگه که اهمیت داره درس یا مبحثیه که دارین مطالعه می کنین . سعی کنید تو زمان هایی که بیشتر حس خواب آلودگی می کنید مثلا اول صبح یا آخر شب ها بیشتر مطالبی رو که به اون ها علاقه دارین مطالعه کنید اینکار باعث میشه که جذابیت اون مباحث برای شما ، شما رو از اون حس خواب آلودگی دور کنه .برنامه خیلی پر هم میتونه باعث خواب آلودگی شه چون دانش آموز داره فشار بیشتری رو تحمل میکنه برای همین باید برنامتون متناسب با توان شما باشه .نداشتن یه برنامه معین و منظم هم معمولا بیشتر باعث خواب آلودگی میشه و مطمئنا داشتن برنامه برای جلوگیری از این امر خیلی به شما کمک میکنه .

فضایی که دارین تو اون درس هم میخونید خیلی مهمه معمولا اگه نور اتاق کم باشه و هوا گرم باشه فرد خود به خود به سمت خواب میره ، پس باید تو یه محیط خنک با هوای معتدل درس بخونیم تا حد امکان

وقتی با جزوه‌ای پر از معادله روبرو هستید که باید آنها را حفظ کنید، ممکن است وسوسه‌ شوید که سعی کنید تمام شب را به حفظ کردن آن بپردازید. اما شب زنده‌داری کمتر به کسب یک نمره‌‌ی خوب منتهی می‌شود. در حقیقت، این کار باعث اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس می‌شود. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا کمبود خواب تمام تلاش و کوشش‌تان را خراب نکند.


19. برای درس خواندن و موفقیت در کنکور ،اینترنت را قطع کنید

 

روش درس خواندن برای کنکور ریاضی

 

بسیار دیده‌ شده که افراد هنگام مطالعه حواسشان به شبکه‌های اجتماعی مثل فیس‌بوک و یوتیوب جذب شده و از کار اصلی خود غافل شده‌اند که توصیه می‌شود که یا هنگام مطالعه اینترنت خود را قطع کنید. با برنامه‌ریزی برای بررسی کردن حساب‌های کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی در زمانی غیر از ساعات مطالعه، عوامل پرش ذهن خود را به حداقل برسانید و به افزایش تمرکز خود کمک شایانی کنید

همه‌ی ما در آستانه‌ی آزمون بزرگ، وقتی که کاملا روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا سایر شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌رسان‌ها توجه‌مان به سمت گوشی یا کامپیوترمان می‌رود. اگر برای درس خواندن به کامپیوتر احتیاج دارید، از برنامه‌هایی مثل this one استفاده کنید تا اینترنت را برای مدتی کوتاه قطع کند و شما بتوانید به درس و مطالعه‌ی خود بدون هیچ حواس‌پرتی بپردازید.


20. رایحه‌ها‌ی خوش‌ بو برای موفقیت در کنکور و امتحانات استشمام کنید

 

چگونه ریاضی انسانی را برای کنکور بخوانیم

 

رایحه‌های گوناگون موجب تحریک شدن حافظه انسان شده و احساسات ناشی از آن خاطره را در ذهن و قلب فرد تداعی می‌کنند. 

تحقیقات نشان داده است که استشمام اسانس‌هایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می‌تواند به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کند. از مرور‌های دیوانه‌وار دقیقه نودی دست بردارید و برای چند دقیقه سعی کنید عطردرمانی کنید.


21. برای درس خواندن و موفقیت در کنکور و امتحانات ،تمرین ذهنی داشته باشید

 

روش خواندن ریاضی برای کنکور ریاضی

 

تمرکز ذهنی امری اکتسابی است که با تمرین و تلاش می‌توان به آن دست پیدا کرد. کسب توانایی تمرکز حواس به کاهش عوامل حواس‌پرتی بستگی دارد؛ یعنی هر چه عوامل مزاحم تمرکز کم‌تر باشند، مدت‌زمان تمرکز حواس بیش‌تر می‌شود و برعکس. پرش ذهنی دو منشأ دارد: درونی و بیرونی

منشأ درونی اندیشه‌ها و افکار انسان است که ناشی از مسائل جسمی و روحی (نظیر غم، استرس، گرسنگی، بیماری، نگرانی و...) است.

حداکثر زمانی که افراد میتوانند فکر خود را بر روی موضوعی متمرکز کنند بیش از 30 دقیقه نیست ، یعنی باید سعی شود حدود 30 دقیقه بر روی یک مطلب تمرکز نمود و یا مطالعه داشت و حدود 10 الی 15 دقیقه استراحت نمود و مجددا با همین روال شروع به مطالعه کرد

پیش از مطالعه از صرف غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید و سپس چند ساعت پس از صرف غذا مطالعه نمایید چون پس از صرف غذای سنگین ، بیشتر جریان خون متوجه دستگاه گوارش میشود تا به هضم و جذب غذا کمک کند و لذا خونرسانی به مغز کاهش می یابد و از قدرت تفکر و تمرکز کاسته میشود . همچنین غذاهای آردی مثل نان ، و قندی قدرت ادراک و تمرکز را کم میکند و نوشابه های گازدار هم همینطور هستند

یوگا کارانِ سخت‌کوش، توانایی‌های شناختی بهتری دارند به خصوص دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستند. انجام یک سری تمرینات روزانه‌ی یوگا می‌تواند قدرت تمرکز شما را برای روزهای آزمون تقویت نماید.


22. ببینید چه روشی برای شما جواب می‌دهد

 

کنکور

 

وقتی کتاب ها را روی هم می چینید و به حجم درس های نخوانده زل می زنید، گفتن از برنامه ریزی که می تواند در کوتاه ترین زمان نمره بیست را تضمین کند هم ممکن است حالتان را بهتر نکند. شمایی که به هر دلیل، چند ماه قبل از امتحانات را درجا زده اید و حالا خوب می دانید که چیزی برای نوشتن روی برگه امتحانات ندارید، لحظه سخت و همراه با سردرگمی را می گذرانید؛ اما باور کنید اگر تکنیک های برنامه ریزی کوتاه مدت را بشناسید، می توانید خیلی زود خودتان را از این همه سردرگمی نجات دهید. 

بعضی افراد روز درس می‌خوانند و بعضی دیگر شب‌؛ بعضی ترجیح می‌دهند در کنار یکی از دوستان‌شان مطالعه کنند و بعضی دیگر هم باید در سکوت کامل باشند. برای یافتن روشی که از آن بهترین نتیجه را می‌گیرید آزمایش کنید و سپس به آن پایبند شوید.

 

 

source : greatest.com

مطالب مرتبط

دوستانی که این مطلب را مطالعه کرده اند، از محصولات زیر نیز استقبال کرده اند

کتاب صوتی موفقیت نامحدود در20 روز-آنتونی رابینز

کتاب صوتی موفقیت نامحدود در20 روز-آنتونی رابینز

کتاب موفقیت نامحدود در 20 روز اثر آنتونی رابینز، مدرس – سخنران و مربی موفقیت است که میشه این کتاب رو معروف ترین و بهترین کتاب رابینز در ایران دونست. به جرات می توان گفت که کتاب موفقیت نامحدود در 20 روز بهترین کتابی است که از این نویسنده منتشر شده است

نظرات

به این مطلب امتیاز دهید

تعداد کل امتیازات این مطلب 5

آخرین دانلود های رایگان

آخرین محصولات

محصولات مرتبط

مطالب مرتبط

خبرنامه سایت

با عضویت در سایت از مطالب ویژه ، آخرین اخبار ، دانلودهای رایگان و امکانات ویژه بهره مند شوید

به جمع کاربر ما بپیوندید